ダイエットに近道はないと考える理由
むむすけです。
現在栄養士の資格が取れる学校で日々勉強しているものです。
とあるテレビ番組でダイエット特集が行われているのを目にしました。
その内容は…
【一週間で４ｋｇ痩せる！
肉、マヨネーズ、アルコールOK!!】
（記憶上なので正確ではないですが）
そんなことある？？
そんなことできたらみんなやってるし栄養士いらんやん
内容を聞いてみると…
糖質制限＋朝食抜き
いやアスリートかよ
絶対リバウンド確定コースやん
実際に芸能人が痩せて喜んでいるのを見ました。
うーん…
そんなこんなでダイエットについて今思うところを書いていきたいと思います。
１．そもそもどうしたら痩せるのか
摂取するエネルギーと運動などで消費するエネルギーのバランスによって変化してきます。
痩せるためには、
摂取エネルギー＜消費エネルギー
であればいい。
太っているもしくは太り続けているということは
摂取エネルギー＞消費エネルギー
ということですよね。
摂取エネルギーを減らす または 消費エネルギーを増やすことで減量ができます。
お気づきの方いられると思うのですが
「あれ、さっき言ってたテレビの情報あってるやん」
って思ってるかもしれません。
次の章で説明していきます。
２．健康に痩せるのか？
先ほどのテレビの情報はたしかに痩せることができます。
だって糖質抜いて一食抜いてるんでしょ？
そりゃカロリー減ってるから痩せるよ（心の声）
しかし、今まで痩せられなくて困っていた人たちが継続して痩せることはできるだろうか？
否。ほぼ無理だと思います。
糖質制限ってことはですよ？ ラーメン食べれませんよ？ ポテト食べれませんよ？
ケーキ食べれません、クッキーもダメ、シュークリームもダメ、タピオカもダメ。
ああ、おいしそう食べたい食べたいもう無理食べる。
はい、リバウンド決定。
それだけでなく栄養素にも偏りが出てきます。
肌荒れがひどくなったり、体の調子が悪くなったり、いろんなことが起こります。
また朝食を抜くことは一日の集中力が低下します。
作業効率が悪くなりますよー
この資料は中学生のものですが大人も同じだと思います。
３、ダイエットの目的にもよる
散々、テレビの情報のダイエットはよくない！！と言ってきた手前ですが
実は目的によってはその方法もありだと考えています。
例えば…
あと数か月で成人式 その日にきれいになっておきたい！
試合の日までに７ｋｇ落とさなあかん
などなど。
普段健康に支障がない人たちが一時的に痩せたい！と考えるのであれば
最短の近道だと思います。
ただ、本当に痩せなくてはいけない人たち、生活習慣病になりかけ、もしくはなってしまった人がこの方法をやるのには適していないと考えます。
バランスよく食事を3食とり、適度な運動をする。
これが習慣になっていないと痩せることは難しいと思います。
テレビの伝え方が悪いのでもっと工夫してほしいと思います。
確かにインパクトは大事だけど
うーん、見ていてもやっとしました。
以上、ダイエットについて考えたことでした。
２０１９GWタビイクinカンボジアで得たもの
むむすけです。
念願の！（知らんがな）タビイクに行ってきました！
大学に入り、存在を知ってからずっと行きたいと思っていたタビイク。
春休みラインの公式から残り３枠の通知がきて焦って参加ボタンを押しました（笑）。
結果…
”超楽しかった”
参加するか迷っている人は行くべきです！！
今回はタビイクで得たものについて話します。
１．タビイクで得たもの
1人で旅に行けるようになった。
今回、初海外で初一人旅、全く知らない人たちとの旅。
でもタビイクを通して自分の英語が、ジェスチャーが海外の人にも通じることを知った。
通じていなくても何とかなることを知った。
自分に自信がついた。
できるやん。って。
大切な友達ができた。
今回は5日間の旅で一緒にいた時間はすごく短い。
でもその密度は1年間学校で一緒に過ごしたより長いんじゃないかって思えるくらい濃かった。
めっちゃ濃かった（笑）
こんなに心の底から笑えるんやって思うくらい笑って、真剣に話すときは話して、今までの友達以上に友達になった（語彙力
家族同等の絆を感じた。（笑）
悩んでるのは自分だけじゃないことを知った。
参加する前、いろんなことで悩んでいた。
大学。家の事情。将来のこと。人間関係。バイト。
周りが見えていなくて、しんどい毎日だった。
でも一緒に過ごした人もいろんな過去、考えがあって悩んだり真剣に考えたりしていた。
自分だけ悲観的になって、自分だけつらいってどこかで勘違いしていたみたいですごく恥ずかしくなった。
そんな当たり前のことを気づかせてくれた。
ポジティブになった。
現地のタイやカンボジアの生き生きと楽しそうな姿を見たり、皆のいろんな話を聞いて自分の悩みが小さすぎてどうでもよくなった。
まだまだ自分は頑張れるということを知ったし、過去の自分を振り返って人生損してんなーってことにも気づいた。
自分の感情をもっと大切にしていこうと思う。
旅の楽しさを知った。
普段から一人行動は好きで、一人で海外に行けたらなーって思って参加したタビイク。
（乃木坂がタイの観光大使をやってたから行きたかったのも半分ある（笑））
未知の世界だらけでワクワクが止まらなかった。
もうアドレナリン出っぱなし（笑）
価値観壊れまくりでもっといろんな世界を見たい！と思った。
以上が私がタビイクで得たものです。
当たり前だけどタビイクで得るものは人それぞれ。
少しの勇気で人生が変わるかも。
今2019夏タビイク申込やってますね！
もう一回行きたい（笑）
関空の国際線のチェックインにぎりぎり間に合った話
むむすけです。
２０１９年GW、観光に行こう！と思い、初海外で関空の格安のLCCの飛行機に乗りました。
ちなみにその話はこちらから
電車で関空まで行くことを決め、２時間前についたらいいだろう、と前日に電車を確認しました。
当日、電車が強風で遅れ、乗る予定だった新快速が取りやめ。
…。！！！？？？
え、やばいやん。
急いで電車の時間を調べる。
飛行機のチェックインの終了時間３０分前につくことが分かり、それでもやばいなーと思いながら調べたりと最善を尽くしていました。
LCCは時間厳守とどのサイトにも書いてあって、ますます不安感が増す。
もっと調べるとチェジュ航空は第２ターミナルでチェックインって書いてある。
私チェジュ航空のるやん！
え、第２ターミナルやん。
やばい、やばい。どうしよう、、、
移動時間必死で調べました。
「関空 チェックイン 間に合わない」 検索
なんと２０１５年に私と全く同じ人がいました！！
おんなじ状況の人いたーーーー！！！！
何なんでしょうね、同じ人がいると分かると安心するのは笑
その方のブログを参考にして、ついた後のイメトレをずっとしていました笑
いよいよ関空に電車が止まりました。
ついた！
階段を駆け上がる！
定期にチャージしていない！
やばい！
チャージ！
バスにたどり着く最短の道を全力ダッシュ！
のれた！
バスはすぐ発車してくれた！
バスの出口を陣取る！
ついた！
ダッシュ！
どこだ！？
あった！
長蛇の列！！！！（左がカウンター）
GWということを忘れていました。
11時の飛行機だったので10時がチェックイン終了時間。
ああ…おわった…。
でも最後まで並ぼうと思い、並んでいたら、航空番号の紙をもって叫ぶお姉さんが！！
お姉さんに従ってついていったらチェックインさせてもらえるとのこと！！
やったーーーーー！！泣
何とかなった！
時間は過ぎていたけど。
LCC は時間厳守と書いてあったけど案外そうでもないっぽいです笑
２０１５年の人ありがとう！！
っということで私の体験も誰かに役立てばと思い、書いてみました笑
最後に…最短で第２ターミナルに行く方法
①電車は一番後ろの右のドアを陣取る。
②改札を出た後、関空に向かって全力ダッシュ、看板に沿って第２ターミナル行きのバスに飛び乗る
③バスの扉前を陣取る。
です。
未来のチェックインに間に合うかぎりぎりの方！
健闘を祈ります！！笑
本が苦手な人は出来ていない 読書術
こんにちは。むむすけです。
中学生時代、図書室に通いつめ、
現在大学生、週5のペースで書店に通う迷惑野郎です。
（高校生時代は勉強と部活で、あまり本を読めませんでした。）
そんな私が今回は目次読みについて紹介していきたいと思います。
目次
- 目次読みを薦める理由
- 目次読みの方法
- おすすめの本
1.目次読みを薦める理由
- 必要な情報だけを得ることができる。
- 早く読める。
- 頭にインプットしやすい。
読書が苦手な人に多いのが全部読まなくてはいけないという思い込みがあること。
この思い込みが読みたくないと思う原因の一つです。人によって読書で得たいものは違います。知っていることは読まなくてもいいのです。
また、目次というタイトルがあるので頭のなかにインプットしやすく、その目次を見ただけで知識が芋ずる式に出せます。
2.目次読みの方法
ビジネス本や自己顕示本を開くと作者の初めにがあり、その次に目次があります。目次の構造はたいてい章があり、各ページというように分かれています。
まず、章を読みます。この章にはこんなことが書かれているんだーぐらい認識すればOK。
次に、章の中に入っていきます。そのなかで自分が知りたいまたは気になる目次があればそのページを開けます。
そのページの内容が知りたい情報であれば次見たいとき、すぐに開けれるよう付箋を貼り、重要なキーワードなどに線を引いておきましょう。
これだけです。
しかし注意点があります。本の中にはストーリー性になっているものもあります。そういうものはこの方法はあまり有効ではないです。
3.おすすめの本
本が苦手...という方でも比較的読みやすい本を紹介します。
この本は重要な箇所が線や太字で書かれており、DaiGoさんが何を言いたいのかがわかりやすくなってます。かつ、一つ一つが実行しやすいです。
ベストセラー本です。科学的に意志の力を解明してくれます。この本は線を引いたり、書き込んだりすることがより大事になるのではないかと思います。盛りだくさんの内容なので読んだだけで満足しないようにすることが大切です。
本は読んだだけでなく、読んだ内容を実行することが大切です。
この方法をぜひ参考にしてくださると幸いです。
むむすけの軽ーい自己紹介
初めまして。むむすけと申します！
現在大学生です。
なんとなーくブログを始めてみました。
当ブログでは、学生生活のノウハウ、人間関係、個人的な趣味について発信していけたらなーと思っています。
また随時発信していく内容を増やすつもりです。
よろしくお願いします。
ちなみにこやつがむむすけ。
